18/04/2012 - Inspo på Tumblr
Behöver du lite extra inspo och motivation i vardagen? Då är det tags att följa den här tjejen på Tumblr!
http://reasonstobefit.tumblr.com/
18/04/2012 - Dagens
Kavaj - Primark / T-shirt - H&M / Byxor - Vanilla Star / Skärp - Lerros
Dags att starta upp kroppen och komma igång med lite skolarbete. För att göra det taggar jag till Eric Saade – Hotter Than Fire idag. Hoppas att ni är lika laddade som jag och gör det här till en toppen dag!
Glöm inte att dricka en massa. Två liter ska ni få i er idag!
17/04/2012 - Power(walk)
Eftersom att jag fortfarande inte får styrketräna blev det en powerwalk på löpbandet. För att inte helt tappa motivationen varierade jag lutningen och hastigheten. Så jag fick ihop några hundra kalorier till slut. Dock börjar jag tröttna på det här nu. Tycker så synd om mig själv när jag ser hur de andra på gymmet pumpar. Just då är jag negativ.
Men det gäller att komma ihåg att det jag gör för min rygg nu, kommer göra att jag slipper ha ont senare i livet. Så när de andra på gymmet kommer att sluta vid 50-års ålderna kommer jag att fortsätta. Länge!
Dags för återhämtning (=sömn)!
17/04/2012 - Mellanmål
Bananmuffins
1,5 dl fiberhavregryn
1,5 dl grahamsmjöl
2 tsk bakpulver
1/2 krm salt
1 msk flytande margarin
1 ägg
1,5 dl mjölk
2 bananer
1 dl russin
- Värm ugnen till 225 grader. Ta fram en muffinsplåt och ev. 6 st muffinsformar om du vill slippa diska plåten.
- Mosa bananerna och blanda alla ingredienser till en smet.
- Klicka ut smeten i muffinsplåten/formarna.
- Grädda muffinsen längst ned i ugnen i ca 20 minuter.
Riktigt goda muffins som var supersnabba och enkla att göra. Tog bara några minuter att slänga ihop allt. Dock gjorde jag några små förändringar i receptet. Eftersom att jag inte hade något grahamsmjöl hemma, fick jag tyvärr ta vanligt mjöl. Men jag tror inte att det gjorde särskilt mycket för smaken, i alla fall.
Istället för flytande margarin hällde jag istället i min personliga favorit, solrosolja. En massa nyttiga fetter! Och till nästa gång kommer jag nog att slänga in en klump keso, för att maxa proteininnehållet.
Men detta är ett supertips för alla som vill ha ett litet mellanmål som är lätt att ta med överallt.
16/04/2012 - Nya mål
God morgon!
Ny vecka, nya mål. Precis som tidigare så ska jag har ett nytt mål den här veckan. Och nu handlar det om mat och mellanmål. Jag ska hitta lite smarriga recept och prova dem. Ni kommer självklart att få ta del av detta, och förhoppningsvis finna lite egen inspiration till en mer hälsosam kost.
15/04/2012 - Tillbaka i bloggen
Jag är nu tillbaka i bloggen efter en hundraprocentig själslig och kroppslig återhämtning. Imorgon, när skolan ändå börjar igen, är det dags för nya tag. Jag vet hur svårt det är att uppehålla en bra självdisciplin när man är ledig och sitter hemma. Eller som när man är ute och reser och bara måste upptäcka alla nya kulinariska härligheter, som nutella och gummibjörnar.
Jag tycker i alla fall att det är lättare att vara nyttig när vardagen har lite struktur. Dessutom kan man inte springa runt och småäta hela dagarna i skolan/på jobbet. Så imorgon börjar jag igen. Har redan börjat fila på ett matschema. Träningschemat är inte lika roligt. Består av powerwalk, powerwalk, cross-trainer och lite mer powerwalk. Vad har ni planerat för nästa vecka?
06/04/2012 - Arlanda
Sitter just nu på Arlanda och väntar på att få gå på planet. Ska bli så skönt att stänga av hjärnan ( fast den måste vara på för att jag ska komma ihåg den lilla tyska jag inte har tappat ) och bara vara ledig. Har inget inbokat förutom att äta god mat, hänga med min andra familj och shoppa.
Håller tummarna för bra väder, då vädret Sverige har just nu är alldeles för kallt och ruskigt.
Vet inte om jag kommer kunna blogga när jag är där nere. Vi får se!
Och mitt sista tips innan jag åker är: ta en halvtimmes promenad nu under ledigheten. Då kommer du kunna njuta mer av all god mat och inte bara känna dig uppblåst.
Trevligt påsk till alla mina läsare!
05/04/2012 - Abs of steel
Ska packa det sista. Skicka in några arbeten. Sen är det lov och en välförtjänt resa till Tyskland som gäller!
04/04/2012 - Inför påsken
Ägg - Många är rädda för det höga kolesterolvärdet i ägg, vilket vid ett högt intag kan ge dig själv ett förhöjt värde. Dock är en stort intag vid få tillfällen inte av så stor fara. Äggen innehåller också mycket protein och vitaminer som är bra för kroppen.
Fet fisk - Till exempel lax och sill är fulla av bra näringsämnen som D-vitamin, selen och jod. Dessutom har omega-3 en förebyggande effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Lamm - Nu är det inte alla som äter detta. Men om man nu väljer att göra det så är lamm ett väldigt magert alternativ till andra köttsorter.
Grönsaker - Det är inte många påskbord som innehåller grönsaker, utan vi slänger istället i oss stora mängder kött och potatis. Inte riktigt den bästa kosten för kroppen. Därför borde alla införa en läcker sallad till buffén. Det finns en massa goda salladsförslag på google!
Hoppas att ni får en hälig påsk och att solen skiner!
04/04/2012 - Dagens
God morgon! Lill-lördag, vilket betyder att det snart är helg. Betyder också att jag flyger till tyskland om två dagar. Supertaggad! Ska bli jättekul att hälsa på min familj igen, samt äta alla mina favoriträtter. Den här resan kommer bli en "ät exakt vad du vill hela tiden"-resa. Dessutom står en massa underbar shopping på schemat. Har sparat en massa pengar för just det här.
Har ni planerat in något speciellt i påsk? Eller ska ni vara en i statistiken som säger att vi äter 6000 ton godis under påsken?
03/04/2012 - Ryggen igen
Blev en rask promenad på gymmet igår. Ville inte riktigt ge mig ut i det hemska vädret. Jag har även haft ett till återbesök hos kiropraktorn. Ser ut som att ryggen blir bättre, men det kommer ta en tag till innan jag kan styrketräna igen. Tyvärr. Dock blir det nog en vända till på gymmet ikväll, då kiropraktorn även sa att jag fick använda cross-trainerna och trappmaskiner. Blir lite roligare när man kan variera sig.
I väntan på bättre (rygg)tiden har jag skolarbeten som ska göras. Därför är bloggen lite oinspirerande just nu. Men jag hoppas att ni förstår att det inte alltid fungerar att ligga på topp. Men jag måste se det från den ljusas sida, jag kommer vara väldigt stolt över mig själv sen när betygen kommer.
Ut och rör på er!
02/04/2012 - Motivation
01/04/2012 - Dagens
Kör på en slapp outfit idag. Ska iväg till en vän och plugga hjärnan av mig. En stor inlämning i Fysik B som jag verkligen vill få ett högt betyg på. Träningen går det inte så superbra med just nu. Mycket i skolan och tråkigt väder har gjort att det inte har blivit så mycket powerwalkande. Men då har jag valt att lägga mer fokus på kost, och hittills har det gått jättebra.
Har hittills varit en seg helg, så egentligen skulle jag vilja dricka en kopp kaffe för att få en extra kick. Men tyvärr så är jag ingen kaffedrickar. Blir en kopp grönt te istället (= väldigt nyttigt för kroppen)
Hoppas att ni alla får en trevlig söndag!
31/03/2012 - Att ta den lätta vägen
Idag finns det piller för alla som vill gå ner i vikt. Piller för dig som vill äta mycket kolhydrater men fortfarande vill gå ner i vikt, eller ett annat för dig som vill ha en fettrik kost men vill tappa flera kilon, samt det som ska stoppa dig från att småäta en massa skit mellan måltiderna. Det är bara att trippa in på apoteket och köpa en liten förpackning. Du har ingen aning om vad pillrena kommer att göra med dig. Du vet inte vad de innehåller eller hur de verkar. Du vet bara att du inte klara av att gå ner i vikt för egen maskin.
Jag mår illa när jag ser dessa produkter. De är inte naturliga på något sätt. Utan de är till för lata människor som inte orkar kämpa. Du kanske sitter och tänker att det är lätt för mig att säga så. Jag är ju redan smal och vältränad, eller hur? Men tror du att det alltid har varit så?
Jag har inte alltid haft samma självdisciplin. Det är något man måste bygga upp. För det är det som behövs om man vill gå ner i vikt. Inte något piller som kommer att förändra funktioner i din kropp som har funnits där ända sedan vi skapades.
Och vad ger vi för budskap till de yngre generationerna, när vi själva ger upp utan att ens ha försökt på riktigt? Vikthetsen och ätstörningarna sprider sig allt längre ner i åldrarna. Och det är inte så att de bara kom på helt själva att de är "tjocka" och att det är dags att sluta äta eller be någon äldre vän att köpa ut bantningspiller.
Det är ett sjukt samhälle vi lever i. Så ta ditt ansvar och kämpa vidare ute i joggingspåret, i poolen eller på gymmet. Vi behöver visa att det inte är bättre att ta den lätta vägen. För det finns inget bättre än att se sig själv i spegeln och kunna uppskatta allt det hårda arbete man har lagt ner på sig själv.
30/03/2012 - Motivation
Medan jag stressar runt över skolarbeten får ni litelättsmält motivation. Bilder säger mer än tusen ord, as you might know...
